Le blog Sportifeo

Pour faire moins de 35 minutes sur 10km en course à pied, vous allez devoir faire beaucoup de séances d'entrainement. Vous allez dans un premier temps devoir augmenter votre volume d'entrainement pour pouvoir allonger votre temps d'intensité élevée. Dans ces courses d'endurance, l'entrainement polarisé et pyramidal sont beaucoup utilisés. Découvrez dans cet article un exemple concret d'un coureur qui est passé de 40 minutes à 35 minutes.

Séance d'entrainement continu, footing, fractionné, HIIT, séance de seuil, la durée et l'intensité de l'effort mais aussi de la récupération seront très importants à programmer pour la course à pied en fonction du type de séance que vous voudrez faire. Retrouvez dans cet article, les différentes séances d'entrainement en course à pied et des conseils pour progresser et éviter d'augmenter le risque de blessures.

Course à pied, cyclisme, natation, découvrez comment utiliser au mieux l'application Sportifeo dans n'importe quel sport individuel. Retrouvez des exemples de formations pour certains sports individuels pour devenir entraineur avant d'avoir des conseils sur le métier et la mise en place d'une application pour l'entrainement et la compétition des sportifs suivis.

Reconnaître chaque indice pour déceler la fatigue chez le sportif est important pour l’entraineur pour limiter le risque de blessures. Le hooper, le wellness ou encore le rest-q sont des tests faciles à mettre en place qui permettent de renseigner l’état de forme de l’athlète de manière subjective. En complément, vous pouvez évaluer le niveau de fatigue de manière plus objective avec des tests physiques comme le CMJ ou encore la mesure de la VFC.

Dans ce guide pour préparateur physique, retrouvez les formations comme STAPS et les diplômes qu'il faut pour s'occuper de la préparation physique dans un club ou exercer en tant qu'indépendant. Découvrez nos conseils vis à vis de ce métier et du lien qu'il peut y avoir entre la préparation physique et le digital notamment dans l'utilisation d'une application comme Sportifeo pour la préparation physique.

Dans ce guide pour préparateur mental, retrouvez des conseils par rapport à votre métier, les différents parcours, formations et diplômes pour exercer en tant que préparateur mental mais aussi l'intégration d'une application de préparation mentale dans ce métier. Découvrez ce que font les préparateurs mentaux avec l'application Sportifeo.

Découvrez nos conseils et retours d'entraineurs sur l'utilisation d'une application de sport comme Sportifeo pour les entraineurs et staff de sport collectif. Football, rugby, handball, basketball, volleyball, Sportifeo s'adapte à votre sport. Pas encore entraineur ? Retrouvez les différents parcours de formations et les différents diplômes pour devenir entraineur d'une équipe sportive dans un club dans ce guide.

Dans ce guide pour coach sportif, retrouvez des informations concernant l'utilisation de Sportifeo mais aussi vis à vis du métier de coach sportif. Découvrez comment devenir coach sportif, le métier de coach sportif et l'utilisation d'une application au sein du métier de coach. En plus, retrouvez des astuces et conseils pour développer votre activité de coach sportif.

La pré saison en football est une période importante pour préparer la saison. La charge d’entrainement doit donc être bien calibrée pour que les joueurs puissent développer leurs qualités athlétiques et technico-tactiques et se sentir confiant pour les premiers matchs. Retrouvez dans cet article des informations sur le volume, l’intensité et le contenu de la pré saison pour limiter le risque de blessures et optimiser les performances.

Pour faire progresser un athlète en cyclisme il faut d’abord savoir d’où il part à l’aide de tests puis évaluer au fil des semaines ses progrès. En tant qu’entraineur, vous calibrerez alors les entrainements et les efforts à l’aide des zones d’intensité individuelles que ce soit pour un but de performance en montagne, être meilleur en descente ou encore en sprint. Retrouvez dans cet article des informations pour vous aider dans la création de vos exercices et de vos séances avec ou sans vélo pour faire progresser vos cyclistes.

Quantifier la charge d’entrainement en football est important pour ajuster les futures séances d’entrainement des joueurs. Différentes méthodes existent pour calculer la charge d’entrainement. En football, le modèle de Foster peut être utilisé mais de plus en plus d’équipes utilisent les GPS pour avoir des données objectives concernant la charge externe. Différents indicateurs (monotonie, contrainte) sont à surveiller pour éviter le surentrainement et réduire le risque de blessures. Ces indicateurs sont décrits dans cet article.

La programmation de la charge d’entrainement est importante pour tous les suivis d’entrainement sportif ou de préparation physique. Dès le début de la saison, en tant qu’entraineur vous allez planifier des exercices, des séances en suivant les principes de base de la programmation de l’entrainement pour optimiser les performances des athlètes et réduire le risque de blessures. Retrouvez dans cet article les principes de programmation de la charge d’entrainement, les différents type de périodisation, et les méthodes de quantification de la charge.

Le wellness permet de suivre l’état de forme du sportif. Cet indicateur de bien-être, comme le Hooper, est obtenu en faisant passer un questionnaire tous les jours à vos athlètes. Il comprend l’humeur, la qualité du sommeil, le niveau d’énergie, les douleurs musculaires, l’alimentation et le niveau de stress. Cet indice est lié à la charge d’entrainement et vous permet d’ajuster vos futures séances d’entrainement.

La charge d’entrainement en musculation peut se calculer de différentes manières suivant si vous souhaitez voir la charge externe ou la charge interne. Avant d’anticiper la charge d’entrainement et donc de planifier, il faudra que vous connaissiez les capacités du sportif sur les différents exercices de musculation et ses objectifs.

La charge d’entrainement est utile pour limiter le risque de blessures notamment en course à pied. Les athlètes qui suivent vos plans d’entrainement en course à pied ont la possibilité d’importer des données directement sur Sportifeo comme la fréquence cardiaque à l’effort, l’intensité ressentie, la durée de la séance ou encore le nombre de kilomètres parcourus. Ces données vous permettent d’éviter le surentrainement mais quels sont les facteurs de risque de blessures en course à pied ? Et comment ajuster la charge d’entrainement ?

Le programme d’entrainement de football peut être réalisé par le préparateur physique et l’entraineur. Ces programmes ont un objectif d’améliorations pour les joueurs de foot en endurance générale, sauts, sprints, changements de direction. Vous pouvez construire vos programmes avec ou sans séances d’entrainement football. Des études ont réalisé des programmes de 6 à 12 semaines, découvrez les résultats dans cet article.

Déterminer la performance en cyclisme à l’aide des facteurs de performance est indispensable avant de programmer les entrainements. En évaluant les capacités d’un cycliste vous saurez quoi développer et quand en vous appuyant sur les facteurs de performance de la spécialités de cyclisme.

L’endurance de force en musculation consiste à répéter un pourcentage de 1RM sur une durée donnée. Elle est composée de séries longues avec des exercices réalisés en station ou en circuit. L’endurance de force est la base dans l’entrainement de force pour aller plus tard sur de la force maximale. Découvrez l’intérêt de faire des séances d’endurance de force et les paramètres à programmer.

La planification de l’entrainement fait partie des tâches de l’entraineur. Elle peut être découpée en macrocycles, mésocycles et microcycles. Ils existent différents modèles de planification comme la planification linéaire ou la planification par blocs. Suivant les objectifs des sportifs, les contenus d’entrainement seront différents mais il faudra attention a bien agencer les différents entrainements dans le microcyle pour optimiser l’amélioration des capacités du sportif. Retrouvez des conseils sur la planification d’entrainement dans cet article.

Les entrainements en cyclisme vont dépendre des objectifs fixés par votre cycliste. Les compétitions étant différentes en terme d’effort, en tant qu’entraineur vous devrez identifier les facteurs de performances de la discipline mais aussi évaluer votre sportif pour faire des plans d’entrainement en vélo pertinents. Retrouvez des indications concernant les diverses compétitions de cyclisme mais aussi des conseils pour vos entrainements cyclisme dans cet article.