Le matériel de triathlon est large. Comprenant l'équipement de natation, de cyclisme et de course à pied vous pouvez être vite perdu. Retrouvez dans cet article mes conseils pour choisir votre matériel surtout si vous débuter et aussi les erreurs à ne pas faire sur l'achat de matériel. Je vous donne des exemples d'équipements que j'utilise pour mes triathlons.
Quel est l'équipement indispensable pour débuter en triathlon ?
La trifonction : Pourquoi est-elle essentielle ?
La trifonction est l'équipement de base pour tout triathlète.
Conçue pour être portée pendant les trois disciplines (natation, cyclisme, course à pied), elle offre un confort optimal, réduit la traînée dans l'eau et facilite les transitions rapides.
En ayant une trifonction, vous évitez de perdre du temps à changer de tenue entre les épreuves.
Personnellement, j’utilise la trifonction de chez Castelli, floquée à mon goût.
Son ajustement et son tissu respirant m'ont offert un certain confort lors de mes compétitions.
Quel vélo choisir pour le triathlon ?
Un vélo de route standard suffit pour débuter, mais un vélo de triathlon offre des avantages significatifs, notamment une position plus aérodynamique et une meilleure performance sur les longues distances.
Pour mon premier triathlon, j'ai choisi un vélo de route de chez Specialized. Bien que je n'aie pas encore de prolongateurs, ils peuvent améliorer considérablement l'aérodynamisme et le confort sur les longues distances.
Mais en premier lieu, il faut savoir bien se positionner sur le vélo et avoir déjà un niveau aguerri pour parler d’optimisation de la pénétration dans l’air
Si vous n’êtes pas à 35km/h de moyenne avec un bon positionnement, ne perdez pas de temps avec les prolongateurs qu’il faudra apprendre à manier.
Le casque de vélo : Comment bien le choisir ?
La sécurité d’abord. Ensuite, un bon casque doit offrir une excellente aération, être léger et surtout aérodynamique.
Mes critères pour choisir un casque ont toujours été centrés sur la sécurité. Un casque bien ventilé et confortable vous permettra de rester focus sur la course sans renoncer à votre sécurité.
Au moindre choc, je vous conseille de changer de casque même si celui-ci vous paraît en état. En effet, la couche qui vous aura protéger du choc aura été endommagée et ne pourra plus vous protéger lors d’un éventuel autre choc.
Quel matériel pour la natation en triathlon ?
La combinaison de natation : Est-elle nécessaire ?
La combinaison néoprène est souvent indispensable pour les compétitions en eau libre. Elle améliore la flottabilité et offre une isolation thermique, ce qui est important pour nager dans des eaux froides. Cette isolation vous aide à maintenir une température corporelle stable, réduisant le risque d'hypothermie et vous permettant de nager plus longtemps et plus confortablement.
La combinaison néoprène est utilisée uniquement pour la natation. Elle devient obligatoire si la température de l'eau est de 16°C ou moins, facultative entre 16°C et 24°C, et interdite au-delà de 24°C. En plus de vous isoler du froid, elle améliore la flottabilité, ce qui peut augmenter votre hydrodynamisme et diminuer la fatigue.
Il est important de noter que la trifonction se porte en dessous de la combinaison néoprène et reste sur vous tout au long de la course. Cela permet des transitions rapides et efficaces entre les différentes disciplines.
Quelle taille pour une combinaison de natation ?
Vous allez devoir essayer la combinaison en prenant en compte ces quelques points :
- Serrée : La combinaison doit être bien ajustée pour minimiser la résistance dans l'eau.
- Très collant et pas facile à mettre : Une combinaison de bonne taille sera difficile à enfiler, mais cela garantit qu'elle reste en place et fonctionne correctement pendant la nage.
- Souplesse au niveau des épaules : Pour les nageurs expérimentés, une bonne amplitude de mouvement au niveau des épaules est essentielle pour une nage efficace.
- Flottabilité : Pour les débutants non nageurs, une combinaison plus rigide mais qui offre une meilleure flottabilité peut être préférable. Cela aide à maintenir une bonne position dans l'eau et à économiser de l'énergie.
Quels accessoires de natation sont indispensables ?
En plus de la combinaison néoprène, plusieurs accessoires sont nécessaires pour la natation en triathlon :
- Bonnet de bain : Un bonnet de bain protège vos cheveux et maintient une hydrodynamique optimale. Il aide également à garder votre tête au chaud dans les eaux froides.
- Lunettes de natation : Les lunettes protègent vos yeux du chlore ou du sel et améliorent votre vision sous l'eau. Choisissez des lunettes bien ajustées et confortables pour éviter les infiltrations d'eau et assurer une bonne visibilité.
- Éventuellement, des bouchons d’oreilles et un pince-nez : Ces accessoires peuvent être utiles pour certains athlètes afin de prévenir les infections et d'assurer un confort supplémentaire. Personnellement, je n’en utilise pas.
Quel matériel pour le cyclisme en triathlon ?
Les chaussures de vélo : Comment faire le bon choix ?
Des chaussures de vélo adaptées sont essentielles pour transférer efficacement la puissance de vos jambes aux pédales. Une bonne paire de chaussures de vélo doit offrir :
- Rigidité : Une semelle rigide permet de maximiser le transfert de puissance lors du pédalage. Cela réduit la perte d'énergie et augmente l'efficacité.
- Confort : Les longues distances exigent des chaussures confortables pour éviter les douleurs et les ampoules.
- Système de Serrage : Un système de serrage efficace, comme des boucles, des scratchs ou des serrages BOA, permet un ajustement précis et sécurisé. Cela assure que votre pied reste bien en place et réduit les risques de frottement.
Par exemple, j'utilise les chaussures Specialized S-Works, qui offrent une excellente combinaison de rigidité et de confort grâce à leur semelle en carbone et à leur système de serrage BOA.
Quels accessoires vélo sont nécessaires pour le triathlon ?
En plus des chaussures, plusieurs accessoires sont indispensables pour le cyclisme en triathlon :
Bidons et porte-bidons : Il faut rester hydraté, surtout lors des longues courses. Optez pour des porte-bidons bien fixés et des bidons faciles à utiliser en roulant.
Outils de réparation : Les imprévus, comme une crevaison, peuvent arriver à tout moment. Ayez toujours avec vous un kit de réparation comprenant des chambres à air de rechange, des démonte-pneus et une mini-pompe ou des cartouches de CO2.
Élastiques : Les élastiques sont utilisés pour fixer vos chaussures aux pédales en position horizontale, facilitant ainsi une transition rapide. Ils vous permettent de monter sur votre vélo et de commencer à pédaler sans perdre de temps.
Lunettes de soleil : Protéger vos yeux du soleil, des insectes et des débris est important. Choisissez des lunettes offrant une bonne couverture et une protection UV.
J’utilise les lunettes photochromiques de Oakley qui s’adaptent à la luminosité.
Trousse : J’ai fixé une trousse au tube supérieur du cadre du vélo pour avoir mes gels et barres à porter de main tout en gardant une bonne vitesse de course.
Pourquoi avoir des élastiques sur le vélo en triathlon ?
Les élastiques sur le vélo en triathlon sont un petit détail qui peut faire une grande différence lors des transitions. Voici pourquoi ils sont utiles :
Transition rapide : En fixant vos chaussures aux pédales avec des élastiques, elles restent en position horizontale. Cela vous permet de sauter sur le vélo et de commencer à pédaler immédiatement sans devoir d'abord ajuster vos chaussures.
Gain de temps : Chaque seconde compte en triathlon. L'utilisation d'élastiques vous permet de chausser vos chaussures en roulant, économisant ainsi un temps précieux par rapport à l'enfilage des chaussures à l'arrêt.
Attention, vous devrez vous entrainez à mettre vos chaussures en roulant.
En maintenant vos chaussures en place, les élastiques évitent qu’elles ne se balancent et ne heurtent le sol pendant la transition.
Quel matériel pour la course à pied en triathlon ?
Comment choisir les chaussures de running pour le triathlon ?
Les bonnes chaussures de running doivent offrir un bon amorti pour protéger vos articulations, une stabilité optimale pour prévenir les blessures et être légères.
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Amorti : Un bon amorti est essentiel pour absorber les chocs à chaque foulée. Les chaussures avec un amorti réactif vous aideront à maintenir une bonne dynamique de course, surtout sur les longues distances d’un half ironman.
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Stabilité : Recherchez des chaussures qui offrent un soutien adéquat pour votre type de pied, qu’il soit pronateur, supinateur ou neutre. Une bonne stabilité aide à prévenir les entorses et autres blessures.
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Légèreté : Des chaussures légères vous permettent de courir plus vite et avec moins de fatigue.
Par exemple, j'utilise les chaussures de la marque Nike, qui offrent un excellent compromis entre amorti, stabilité et légèreté. En courant avec les Nike Vaporfly qui ont une plaque carbone, j’optimise la propulsion.
Attention, pour courir avec des chaussures de running qui ont une plaque carbone, vous devez courir à une certaine vitesse pour bénéficier de ces effets.
Je ne porte que ces chaussures qu’en compétition, pour les entrainements je tourne avec d’autres paires.
Pour en savoir plus sur la planification des séances d’entrainement en triathlon, rendez-vous sur l’article.
Les accessoires indispensables pour la course à pied en triathlon
En plus des chaussures, quelques accessoires peuvent améliorer votre expérience de course à pied en triathlon :
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Lacets Auto-Bloquants : Ces lacets vous permettent d'économiser de précieuses secondes en transition en éliminant le besoin de faire et de défaire des nœuds. Ils garantissent également un ajustement constant et confortable.
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Chaussettes Techniques : Les chaussettes spécifiques pour le triathlon sont conçues pour évacuer l'humidité, prévenir les ampoules et offrir un confort maximal. Choisissez des modèles avec des zones de compression pour un soutien supplémentaire.
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Casquette : Une casquette légère vous protégera du soleil et aidera à gérer la transpiration. Elle peut aussi être utilisée pour tenir vos lunettes de soleil en place.
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Lunettes de Soleil : Souvent les lunettes de soleil sont les mêmes que vous portez durant la partie vélo.
Quels lacets pour le triathlon ?
Pour les lacets élastiques, optez pour des modèles auto-bloquants. Ces lacets sont conçus pour s'adapter parfaitement à la forme de votre pied, offrant un confort et une performance optimaux. Ils permettent un enfilage et un retrait rapides lors de la transition.
Quels sont les accessoires indispensables pour le triathlon ?
Pourquoi utiliser une ceinture porte-dossard ?
Une ceinture porte-dossard est un accessoire simple mais très efficace pour les triathlètes. Voici pourquoi elle est indispensable :
Facilite le changement de discipline : Lors des transitions entre les différentes disciplines, la ceinture porte-dossard permet de gagner du temps. Elle évite d'avoir à épingler et à repositionner le dossard, ce qui peut être fastidieux.
Maintient le dossard visible : Le dossard doit être visible en tout temps pour les officiels de la course. La ceinture permet de le tourner facilement de l'avant vers l'arrière selon que vous êtes en train de courir ou de rouler.
De mon côté j’ai utilisé un lacet élastique similaire à mes chaussures avec un bloque lacet pour l’ajuster à ma taille.
Quelle montre GPS choisir pour le triathlon ?
Une montre GPS est un outil essentiel pour les triathlètes, permettant de suivre les performances en temps réel et d'analyser les données post-course. Voici ce qu’il faut considérer lors du choix d’une montre GPS :
Suivi des performances : Une bonne montre GPS doit être capable de suivre votre rythme, la distance parcourue, la fréquence cardiaque, et plus encore. Cela vous aide à ajuster votre effort et à mieux gérer votre course.
Navigation et guidage : Certaines montres GPS offrent des fonctions de navigation, ce qui peut être utile lors des entraînements dans des zones non familières ou sur des parcours complexes.
J’utilise la gamme Garmin au quotidien : montre et cardiofréquencemètre.
Quel capteur de puissance vélo pour le triathlon ?
Le capteur de puissance mesure la puissance que vous produisez pendant le pédalage, vous permettant d’optimiser votre performance et de gérer votre effort plus efficacement.
Un capteur de puissance vous donne une mesure précise de votre puissance en watts. Cela permet de suivre vos progrès et d'ajuster vos entraînements.
En surveillant votre puissance, vous pouvez éviter de vous surmener et maintenir une intensité de course optimale. Cela est particulièrement utile lors des longues épreuves comme le triathlon.
Il existe plusieurs marques réputées pour leurs capteurs de puissance, telles que Wahoo, Favero ou Garmin.
De mon côté, j’ai déjà le capteur de puissance qui est intégré au vélo.
Que faut-il mettre dans son sac de transition pour le triathlon ?
Sur l’half ironman les sacs de transitions sont fournis. Vous en avez 3 :
- Transition T1
- Transition T2
- Streetwear
Vos sacs de transitions doivent être bien ordonnés pour ne pas perdre de temps lors de la transition.
Dans le sac de transition T1 je mets :
- Casque
- Lunettes
- Chaussettes
- Crème anti frottements
- Serviette
- Bidon d’eau
- Dossard déjà sur le porte dossard
Dans le sac de transition T2 je mets :
- Casquette
- Chaussures de running
- Bidon d’eau
- Gels et barres pour la course à pied
Dans le streewear, il y a mes affaires pour l’après course.
Vous ne pourrez récupérer vos sacs de transition et votre vélo qu’à partir d’une certaine heure.
Pour en savoir plus sur l'organisation des sacs de transition, rendez vous sur l'article : Comment organiser efficacement son sac de triathlon pour optimiser ses transitions ?
Quels sont les conseils pour bien s'équiper en triathlon ?
Quelles sont les erreurs courantes à éviter lors de l'achat de matériel de triathlon ?
Investir trop tôt dans du matériel haut de gamme : Acheter du matériel haut de gamme avant d'avoir acquis suffisamment d'expérience peut être une erreur coûteuse. Il est souvent plus judicieux de commencer avec des équipements de bonne qualité mais abordables, et de passer au matériel haut de gamme au fur et à mesure de votre progression.
Choisir une combinaison néoprène inadaptée : La combinaison doit être adaptée à votre niveau de nage. Les débutants ont souvent besoin d'une combinaison plus flottante, tandis que les nageurs expérimentés peuvent préférer une combinaison plus souple qui permet un meilleur roulement d’épaule.
Investir trop tôt dans un vélo de haute performance : Tous les vélos ne conviennent pas à tous les cyclistes. Avant d'investir dans un vélo très coûteux, il est recommandé de commencer avec un modèle de milieu de gamme (environ 1500 - 2000 €) et d'accumuler quelques kilomètres pour bien comprendre vos besoins spécifiques.
Utiliser des chaussures de course en carbone sans le niveau approprié : Les chaussures de course avec semelles en carbone sont conçues pour les coureurs rapides. Si vous ne courez pas en dessous de 50 minutes sur 10 km, ces chaussures peuvent ne pas apporter de bénéfice significatif.
Sous-estimer l'importance de la nutrition : Avoir une bonne nutrition est primordial pour la performance en triathlon. Il est préférable de bien investir dans des barres et gels énergétiques efficaces plutôt que de dépenser tout votre budget dans l'équipement le plus cher.
Où trouver le meilleur matériel pour le triathlon ?
Pour trouver le meilleur matériel, fiez-vous aux boutiques et aux sites en ligne de confiance comme alltricks, castelli, specializied, bmc, nike, maurten.
Liste matériel triathlon
Natation liste matériel triathlon
- Bonnet de bain
- Lunettes de natation
- Combinaison natation
- Trifonction
Cyclisme liste matériel triathlon
- Vélo
- Casque
- Lunettes de soleil
- Bidons (eau + supplémentation)
- Chaussettes
- Chaussure de vélo
- Élastiques
- Porte dossard
- Kit de réparation (fixé au vélo)
Course à pied liste matériel triathlon
- Chaussure de running
- Casquette
(Lunettes de soleil)
(Porte dossard)
(Chaussette)
Accessoires liste matériel triathlon
- Montre GPS
- Cardiofréquencemètre
- Gels
- Barres énergétiques
- Supplémentation boisson énergétique (à mélanger avec l’eau)
- Trousse vélo (pour mettre les gels et barres)
- Crème anti frottements
- Serviette
Au plaisir de se retrouver sur une course,
Pierre-Louis
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