Récupération

Performance

le 26/09/2024

J’ai de l’acide lactique dans les jambes suite à ma séance de sport intense. Vraiment ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l'acide lactique ou plutôt le lactate : son rôle dans le métabolisme énergétique, ses effets sur la fatigue musculaire, et les solutions pour l'éliminer après l'effort si encore faut-il qu’il soit néfaste.

Lire plus
Performance

le 20/06/2024

Découvrez comment combiner vélo et course à pied pour améliorer vos performances, prévenir les blessures et optimiser votre entraînement. Bénéficiez de conseils pratiques, d'exemples de plans d'entraînement et de témoignage de sportifs. Transformez votre routine sportive avec ces stratégies efficaces et équilibrées.

Lire plus
Performance

le 20/09/2023

Reconnaître chaque indice pour déceler la fatigue chez le sportif est important pour l’entraineur pour limiter le risque de blessures. Le hooper, le wellness ou encore le rest-q sont des tests faciles à mettre en place qui permettent de renseigner l’état de forme de l’athlète de manière subjective. En complément, vous pouvez évaluer le niveau de fatigue de manière plus objective avec des tests physiques comme le CMJ ou encore la mesure de la VFC.

Lire plus
Performance

le 12/06/2023

Le wellness permet de suivre l’état de forme du sportif. Cet indicateur de bien-être, comme le Hooper, est obtenu en faisant passer un questionnaire tous les jours à vos athlètes. Il comprend l’humeur, la qualité du sommeil, le niveau d’énergie, les douleurs musculaires, l’alimentation et le niveau de stress. Cet indice est lié à la charge d’entrainement et vous permet d’ajuster vos futures séances d’entrainement.

Lire plus
Programme entrainement

le 04/08/2022

La relaxation est un ensemble de techniques, d'exercices qui permettent une diminution du tonus musculaire, de la fréquence cardiaque et respiratoire et du niveau d'alerte. Elle vise la détente et la vigilance sur un instant donné. Les techniques de relaxation mettent en avant une spécificité comme la respiration, le relâchement physique, le relâchement mental, l'état de présence. Grâce à la relaxation, les personnes souffrant de stress peuvent diminuer ce stress et se sentir mieux. Mais quelles techniques de relaxation utiliser ? Dans cet article, retrouver plusieurs protocoles qui ont été menés et leurs résultats sur le stress.

Lire plus
Course à pied

le 05/07/2022

Les blessures en course à pied sont plus fréquentes au niveau des jambes, des pieds et des genoux. Les oméga 3 ont leur rôle à jouer dans ces blessures. Avec leur rôle anti inflammatoire, les oméga 3 présents en grande quantité auraient un lien avec la diminution des blessures en course à pied. Si le niveau d'oméga 3 diminue alors le ratio oméga 6/oméga 3 augmente ce qui accentuerai le risque de blessures. Quels sont les résultats chez des coureurs amateurs ?

Lire plus
Performance

le 07/06/2022

L'indice Hooper permet d'évaluer l'état de forme des athlètes de manière quotidienne. Il prend en compte la qualité du sommeil, le niveau de fatigue, le niveau des courbatures et douleurs, le niveau de stress. L'indice Hooper permet d'ajuster les entraînements au vue d'une performance sportive avec la forme du jour. Cet indice est corrélé de manière positive avec la charge d'entraînement et a déjà été testé en sport individuel et en sport collectif.

Lire plus
Musculation

le 10/05/2022

Vos sportifs souffrent de mal de dos ? Proposez leur des étirements. En effet, le stretching est une bonne méthode pour soulager le mal de dos que ce soit des douleurs chroniques, une lombalgie ou des douleurs bas du dos. Trouvez dans cet article une routine étirements de 15 minutes mise en place avec Sportifeo pour soulager le mal de dos et notamment les douleurs bas du dos.

Lire plus
Programme entrainement

le 21/04/2022

Les écrans ont montré des bénéfices sur le sommeil lorsqu'ils sont utilisés à bon escient. Vous avez sûrement déjà entendu que la lumière bleue émise par les écrans pouvait perturber la sécrétion de mélatonine et donc l'endormissement. L'utilisation des écrans avant de dormir peut être optimisée pour une meilleure qualité de sommeil. Les écrans peuvent donc avoir des effets positifs sur le sommeil. Dans cet article, des personnes ont utilisé leur téléphone portable pour contrôler leur respiration, et de l'autre, d'autres personnes étaient sur les réseaux sociaux avant de dormir.

Lire plus
Performance

le 12/04/2022

La cryothérapie et les exercices physiques ont montré des effets positifs sur la fatigue et les douleurs générées par spondylarthrite ankylosante. Cette maladie est caractérisée par des rhumatismes inflammatoires qui touchent la colonne vertébrale. Combien de séances de cryothérapie et d'exercices les participants ont-ils fait pour réduire les douleurs liées aux rhumatismes ?

Lire plus

Restez connecté

Abonnez-vous pour recevoir les nouveaux articles
de blog de Sportifeo dans votre boite mail

Inscription newsletter
Vous avez une question
ou un retour ?
Contactez nous
Copyright © 2024 – SPORTIFEO Tous droits réservés – Propulsé par Sportsulting
Mentions Légales et CGU - Conditions Générales de Ventes - Données personnelles