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Débutant en natation, optimisez vos séances avec nos conseils pratiques, des séances d'entraînements adaptées, et explorez les bienfaits physiologiques de la natation, y compris sur la perte de poids. Découvrez facilement les différences entre la brasse, le crawl, le dos crawlé, et le papillon et trouvez des informations pour vos programmes d'entrainement en natation.

Vous souhaitez débuter la course à pied mais vous ne savez pas par où commencer. Retrouvez dans cet article des conseils pour bien démarrer vos premières semaines en course à pied. Distance de course, chaussures de running, montres connectées, alimentation, suivi d'entrainements renseignez-vous simplement pour courir en toute tranquillité.

Courir lentement, faire du foncier, construit la base du coureur et lui permet de gagner en économie. Le coureur est capable de courir de plus en plus longtemps, de plus en plus souvent ce qui va avoir un impact sur sa fréquence cardiaque, son allure ou vitesse mais aussi sur sa silhouette si celui-ci est débutant. Découvrez les bienfaits des séances de course à pied réalisées en dessous du seuil ventilatoire 1, SV1 et les résultats que vous pouvez attendre concrètement.

Le HIIT est une méthode d'entrainement qui consiste à répéter des efforts à haute intensité. Ces intervalles à haute intensité ont déjà montré des bénéfices sur la qualité d'endurance et la perte de poids. En vélo, en course à pied ou encore sur le rameur, le HIIT peut se pratiquer sous différentes formes. Des femmes ont testé un protocole de HIIT associé à des périodes de jeûne intermittent.

Le cancer du sein est celui qui touche le plus les femmes aujourd'hui. Le dépistage régulier du cancer du sein permet de le détecter au plus tôt. L'activité physique permet de diminuer les risques de développer un cancer et de diminuer le risque de récidive. Retrouvez le témoignage d'une dame qui a été guérie du cancer du sein à l'occasion d'Octobre rose.

Comment entraîner une femme enceinte ou une sportive de haut niveau pendant ou après sa grossesse ? Durant la grossesse, les entraînements peuvent être maintenus, il suffit de les adapter et de les individualiser. En tant qu'athlète de haut niveau, le choix d'être enceinte peut être difficile. C'est à vous, professionnels du monde du sport d'adopter une attitude bienveillante et de rassurer la future maman sur les doutes qu'elle peut avoir sur le sport et la grossesse d'un point de vue large.

La relaxation est un ensemble de techniques, d'exercices qui permettent une diminution du tonus musculaire, de la fréquence cardiaque et respiratoire et du niveau d'alerte. Elle vise la détente et la vigilance sur un instant donné. Les techniques de relaxation mettent en avant une spécificité comme la respiration, le relâchement physique, le relâchement mental, l'état de présence. Grâce à la relaxation, les personnes souffrant de stress peuvent diminuer ce stress et se sentir mieux. Mais quelles techniques de relaxation utiliser ? Dans cet article, retrouver plusieurs protocoles qui ont été menés et leurs résultats sur le stress.

Les blessures en course à pied sont plus fréquentes au niveau des jambes, des pieds et des genoux. Les oméga 3 ont leur rôle à jouer dans ces blessures. Avec leur rôle anti inflammatoire, les oméga 3 présents en grande quantité auraient un lien avec la diminution des blessures en course à pied. Si le niveau d'oméga 3 diminue alors le ratio oméga 6/oméga 3 augmente ce qui accentuerai le risque de blessures. Quels sont les résultats chez des coureurs amateurs ?

Le télétravail a explosé, mais l'activité physique reste toujours de côté. La sédentarité prend le dessus, vous êtes plus ou moins motivé à faire du sport pour la santé. Au bureau, avez-vous un temps pour faire du sport ? S'étirer au travail, bouger a montré des bienfaits. L'ergonomie de son espace de travail agit aussi sur la santé. Travailler au bureau et se sentir bien, c'est possible. Découvrez l'impact du travail de bureau et de l'activité physique sur la santé et particulièrement la sédentarité.

Les écrans ont montré des bénéfices sur le sommeil lorsqu'ils sont utilisés à bon escient. Vous avez sûrement déjà entendu que la lumière bleue émise par les écrans pouvait perturber la sécrétion de mélatonine et donc l'endormissement. L'utilisation des écrans avant de dormir peut être optimisée pour une meilleure qualité de sommeil. Les écrans peuvent donc avoir des effets positifs sur le sommeil. Dans cet article, des personnes ont utilisé leur téléphone portable pour contrôler leur respiration, et de l'autre, d'autres personnes étaient sur les réseaux sociaux avant de dormir.

La cryothérapie et les exercices physiques ont montré des effets positifs sur la fatigue et les douleurs générées par spondylarthrite ankylosante. Cette maladie est caractérisée par des rhumatismes inflammatoires qui touchent la colonne vertébrale. Combien de séances de cryothérapie et d'exercices les participants ont-ils fait pour réduire les douleurs liées aux rhumatismes ?

Les oméga 3 ont un rôle à jouer dans l'exercice physique et notamment le développement de la force. Les personnes âgées sont parfois atteintes d'une diminution de la force musculaire due à l'âge. Avec les oméga 3 et l'activité physique cette diminution pourrait s'arrêter et a contrario s'inverser. Il n'y a pas que les personnes âgées qui ont besoin de force musculaire. C'est pourquoi vous trouverez aussi les résultats sur la force musculaire d'une supplémentation en oméga 3 chez des plus jeunes.