Nutrition

La Nutrition est un déterminant de la performance. L'objectif : trouver le juste équilibre entre apport et dépense énergétique en fonction des besoins et des objectifs du sportif.

Guide

le 25/07/2024

Découvrez les clés pour réussir un ultra-trail ! Informez-vous sur les distances courantes, les conditions d'inscription, et comment préparer votre corps et votre mental pour des courses extrêmes. Obtenez des conseils sur l'endurance, la récupération, et la gestion mentale pour atteindre vos objectifs en ultra-trail.

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Guide

le 07/03/2024

Préparer un marathon c'est s'entrainer en course à pied et s'alimenter correctement. Suivant l'objectif que vous vous êtes fixé, moins de 4h00, moins de 3h30, vous devrez savoir à quelle allure vous courrez le marathon. Vous ne devrez pas partir trop vite au risque de voir votre vitesse chutée rapidement. Le résultat de votre marathon sera le reflet de votre investissement sur les entrainements. Combien d'entrainement en course à pied allez-vous faire par semaine pour quel objectif ?

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Cyclisme

le 24/05/2022

Les oméga-3 et le sport sont complémentaires et notamment en cyclisme. Mais le manque d'oméga-3 est courant à cause d'une alimentation qui n'est pas riche en oméga-3. Pourtant, augmenter son taux d'oméga-3 en mangeant une alimentation riche en oméga-3 ou en ayant recours à une supplémentation en oméga-3 a montré des effets bénéfiques sur la performance et notamment des effets en cyclisme.

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Performance

le 05/05/2022

Le zinc a des bienfaits chez les sportifs et participe à la performance. Au delà du sport, le zinc est essentiel pour le bon fonctionnement de l'organisme. L'alimentation apporte le zinc à l'organisme mais en avez-vous suffisamment ? Chez des sportives de haut niveau en volley, une supplémentation de zinc a été mise en place pour voir les effets du zinc sur les performances. Zinc et performance, découvrez les résultats sur certains indicateurs qui ont été mesurés dans une étude de 2021.

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Musculation

le 28/04/2022

L'arginine a des bienfaits dans le sens où c'est un précurseur du monoxyde d'azote. Cette étude a montré les bienfaits de l'arginine en musculation. Où trouve-t-on l'arginine ? Beaucoup d'aliments sont riches en arginine. C'est le cas pour les lentilles et autres légumineuses mais aussi les oeufs, la viande et le poisson. Une supplémentation est possible ce qui a été le cas pour ces femmes entraînées en musculation.

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