Le questionnaire TOPS évalue 9 stratégies en compétition et/ou à l’entrainement. Ce questionnaire de préparation mentale est à destination des sportifs faisant de la compétition. Le sportif se positionne sur une échelle de 1 à 5 sur les 64 items. Il aborde les émotions, le dialogue interne, l’imagerie ou encore la relaxation que ce soit à l’entrainement ou en compétition.
Description du questionnaire TOPS
Le Test of Performance Strategies (TOPS) évalue l’utilisation de 9 stratégies par le sportif en compétition et/ou à l’entrainement.
Un questionnaire complet pour le préparateur mental.
Dialogue interne
- “Je me parle à moi-même pour m'aider dans la réalisation de ma performance à l’entraînement”
- “Je me parle à moi-même pour m'aider dans la réalisation de ma performance en compétition”
Contrôle émotionnel
- “Je suis frustré(e) et émotionnellement contrarié(e) quand l'entraînement ne se déroule pas bien”
- “Quand je fais une erreur en compétition, j’éprouve des difficultés à retrouver ma concentration”
Automaticité
- “A l'entraînement, je fais en sorte de ne pas trop réfléchir à l'exécution de ma performance je la laisse simplement s’effectuer”
- “Je réalise ma performance en compétition sans réfléchir de manière consciente à son exécution”
Fixation d'objectif
- “Pour l'entraînement, je me fixe des objectifs réalistes mais stimulants”
- “Pendant la compétition, je me fixe des objectifs spécifiques de résultat pour moi-même”
Imagerie
- “Pendant l'entraînement, je visualise des performances passées réussies”
- “Je visualise ma compétition exactement comme je veux qu'elle se déroule”
Activation
- “A l’entraînement, je travaille une méthode permettant de me dynamiser”
- “Je me dynamise mentalement lors des compétitions pour être prêt(e) à exécuter ma performance”
Relaxation
- “Je m’exerce à utiliser des techniques de relaxation pendant l'échauffement”
- “Quand il y a de la pression en compétition, je sais comment me relaxer”
Pensées négatives (en compétition uniquement)
- “Pendant la compétition, j'ai des pensées d'échec”
Contrôle attentionnel (à l'entraînement uniquement)
- “Mon attention se disperse pendant que je m'entraîne”
Le sportif répond aux 64 items sur une échelle de 1 (Jamais) à 5 (Toujours)
Analyse du questionnaire TOPS
Toutes les stratégies devraient tendre vers 5 hormis “Pensées négatives” qui devraient tendre vers 1.
Dialogue interne
Plus le sportif tend vers 5, plus il utilise le dialogue interne. Le dialogue interne a deux fonctions principales : le côté instructif et le côté motivationnel. Pour plus d’informations sur le dialogue interne, consultez l’article : Dialogue interne et fixation d'objectifs, des supports à la performance
Contrôle émotionnel
Plus le sportif tend vers 5, plus il arrive à gérer ses émotions et ne se laisse pas submerger par celles-ci. Elles n’impactent pas de manière négative sa performance.
Automaticité
Plus le sportif tend vers 5, plus il arrive à réaliser des performances sans vraiment y penser.
Finalement, cela peut démontrer le niveau du sportif dans sa gestuelle. Un sportif dit expert ne sera pas dans le contrôle conscient de chaque détail de son geste mais pourra l’effectuer en mode “pilote automatique”.
Fixation d'objectif
Plus le sportif tend vers 5, mieux il sait gérer ses objectifs.
À l’entrainement, il se fixe des objectifs et en compétition il se fixe différents types d’objectifs (résultats, execution).
Imagerie
Plus le sportif tend vers 5, plus il utilise l’imagerie :
À l’entrainement, plus sous l’aspect technique,
En compétition, de manière globale (déroulement) et précise (la performance).
L’imagerie est la capacité du sportif à pouvoir s’imaginer un évènement, une scène, un mouvement. Il existe différents types d’imagerie. Ce questionnaire s’appuie sur 2 : l’imagerie visuelle (”je visualise”) et l’imagerie kinesthésique (”j’imagine ce que je ressentirai”, “les sensations”)
Activation
Plus le sportif tend vers 5, plus il utilise/s’entraine à l’activation :
À l’entrainement, il prend un temps pour la travailler et l’utilise pour se dynamiser.
En compétition, il sait quoi utiliser et quand pour s’activer.
Relaxation
Plus le sportif tend vers 5, plus il utilise/s’entraine à la relaxation :
À l’entrainement, il prend un temps pour la travailler et l’utilise pour se relaxer.
En compétition, il sait quoi utiliser et quand pour se détendre.
Pensées négatives (en compétition uniquement)
Plus le sportif tend vers 5, plus il a de pensées négatives en compétition que se soit sur le discours et sur l’imagerie (échec).
Contrôle attentionnel (à l'entraînement uniquement)
Plus le sportif tend vers 5, plus il est capable de rester focaliser sur son entrainement.
Sinon, il se laisse distraire et à des difficultés de maintenir la concentration dans le temps.
Des résultats de références
Votre sportif a passé le questionnaire TOPS ? Retrouvez ci dessous les résultats de plusieurs athlètes de niveau international.
Tableau tiré de l’étude de Gould et al. (2002)
Comment et à qui faire passer le TOPS ?
Le questionnaire TOPS sur Sportifeo
Vous pouvez faire passer le TOPS en mode “papier-crayon” et puis tout calculer. Puis tout retranscrire sur excel, puis faire apparaître un graphique… on est d’accord, ça prend beaucoup trop de temps pour ce que c’est.
Faites passer ce questionnaire de préparation mentale directement sur Sportifeo. Le sportif le remplit depuis son smartphone ou son ordinateur. Vous recevez les résultats avec les graphiques sur votre compte Sportifeo.
Le TOPS pour qui ?
Le TOPS s’adresse à toute personne pratiquant un sport avec des entrainements et des compétitions.
RÉFÉRENCES
Gould D., Dieffenbach K. & Moffett A. (2002). Psychological Characteristics and Their Development in Olympic Champions. Journal of Applied Sport Psychology, 14(3), 172‑204.
Hardy, L., Roberts, R., Thomas, P. R. & Murphy, S. M. (2010). Test of Performance Strategies (TOPS) : Instrument refinement using confirmatory factor analysis. Psychology of Sport and Exercise, 11(1), 27‑35.