Ajouter une séance
Cliquez sur menu en haut à gauche de votre écran. Puis cliquez sur "Calendrier"
Sélectionnez un sportif, puis cliquez sur un jour pour ajouter une séance.
Cliquez ensuite sur "ajouter une séance" puis "entraînement sportif" ou "préparation physique" ou "préparation mentale"
Vous trouvez les paramètres suivants à remplir :
- Date de la séance
- Sport correspondant à la séance
- Nom de la séance
- Couleur pouvant être prédéfini suivant le type de séance
- Durée de la séance
- Intensité de la séance 1 (facile) à 10 (difficile)
Le lieu, l'heure et le type de la séance apparaissent en cliquant sur "Paramètres" et en cochant la case "Lieu, heure et type".
Ajouter un sport ou un exercice
Puis cliquez sur "Ajouter un sport" ou "Ajouter un exercice" comme indiquée en bleu ci-dessous.
Sélectionnez un exercice en le cherchant à l'aide des filtres ou bien en faisant défiler les pages
Puis cliquez sur "choisir".
Remplir les indicateurs de l'exercice
Charge
La colonne Charge permet de donner la charge de l'exercice sous différentes formes :
- Temps : minutes ou secondes
- Distance : kilomètres ou mètres
- Poids : kilogrammes ou %
La case Tempo est à remplir pour les exercices de préparation physique sous la forme x-x-x-x (où les x peuvent être remplacé par des chiffres).
Intensité
La colonne Intensité permet de donner à quelle intensité la personne doit-elle réaliser l'exercice.
Plusieurs formes d'intensités sont possibles :
- Vitesse : min/km, km/h, min/100m ou s/100m
- RPE : échelle allant de 1 (Aucun effort) à 10 (Effort maximal) sur la perception de l'effort
- Zone : échelle d'intensité de 1 (Récupération) à 7 (Neuromusculaire)
- %FCmax : % lié à la fréquence cardiaque maximale
- %Pmax : % lié à la puissance maximale
- bpm : fréquence cardiaque en battements par minutes qui peut directement être reliée aux Zones
- Watt : nombre de watt à développer
Répétition
La colonne Répétition indique le nombre de fois que l'exercice doit être réalisé.
Dans cette colonne, la récupération et la nature de la récupération sont visibles.
Le Temps de la récupération peut être donné en minutes ou secondes.
La nature de la récupération peut être donnée à l'aide du RPE (perception de l'effort) ou des Zones d'intensités.
Série
La colonne Séries indique le nombre de séries à faire.
Exemple :
2x (5x (2min à 5 min/km - 30s à 6 min/km) - 3min passif
Dans cet exemple j'ai 2 séries à faire. 1 série contient 5 répétitions de 2min d'effort, 30s de récupération. Entre les 2 séries j'ai 3 min de récupération passive.
Dupliquer les paramètres rentrés pour tous les exercices
Pour chaque colonne précédemment présentée, vous pouvez les verrouiller à l'aide du cadenas 
Cela duplique automatiquement tous les chiffres que vous avez rentré sur le premier exercice à tous les exercices d'en dessous :
Pour déverrouiller, cliquez de nouveau sur 
Vous avez des types de séances que vous utilisez souvent, créez directement des modèles de séances.
À vous de jouer !