Quand on parle d’entraînement, de performance ou de perte de poids, deux mots reviennent systématiquement : aérobie et anaérobie. Ces notions, souvent mal comprises, structurent pourtant toute la logique de l’effort physique. Comprendre ce qui se joue dans notre corps quand on court, pédale ou soulève une barre, c’est mieux choisir ses séances, éviter les erreurs… et progresser plus vite.
Lire plus
J’ai de l’acide lactique dans les jambes suite à ma séance de sport intense. Vraiment ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l'acide lactique ou plutôt le lactate : son rôle dans le métabolisme énergétique, ses effets sur la fatigue musculaire, et les solutions pour l'éliminer après l'effort si encore faut-il qu’il soit néfaste.
Lire plus
La puissance musculaire est importante dans beaucoup de performances sportives. Pour gagner en puissance vous pouvez jouer sur la force et sur la vitesse qui sont les 2 facteurs de celle-ci. Les tests de puissance musculaire vous aident à individualiser les séances d'entrainements, le nombre de séries, de répétitions, la charge pour augmenter de manière optimale la puissance maximale.
Lire plus
Abonnez-vous pour recevoir les nouveaux articles
de blog de Sportifeo dans votre boite mail
