Entrainement anaérobie

Quand vous courez, nagez, soulevez une charge ou jouez un match, votre corps consomme de l’énergie. Mais d’où vient cette énergie ? Et comment le corps s’adapte-t-il à des efforts très différents, allant de quelques secondes à plusieurs heures ? C’est là qu’interviennent les filières énergétiques. Chaque mouvement nécessite de l'énergie. Comme les réserves d'énergie dans les muscles sont limitées, le corps utilise différents mécanismes pour en produire en continu. Ces mécanismes, appelés filières énergétiques, dépendent de l’intensité et de la durée de l’effort.

Dans le monde de l’endurance, travailler à la bonne intensité est souvent plus efficace que s’entraîner plus. C’est là qu’entrent en jeu deux repères fondamentaux : le seuil aérobie et le seuil anaérobie. Ces deux notions permettent de mieux comprendre comment le corps produit de l’énergie, s’adapte à l’effort, et surtout comment structurer un entraînement efficace.

Quand on parle d’entraînement, de performance ou de perte de poids, deux mots reviennent systématiquement : aérobie et anaérobie. Ces notions, souvent mal comprises, structurent pourtant toute la logique de l’effort physique. Comprendre ce qui se joue dans notre corps quand on court, pédale ou soulève une barre, c’est mieux choisir ses séances, éviter les erreurs… et progresser plus vite.

J’ai de l’acide lactique dans les jambes suite à ma séance de sport intense. Vraiment ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l'acide lactique ou plutôt le lactate : son rôle dans le métabolisme énergétique, ses effets sur la fatigue musculaire, et les solutions pour l'éliminer après l'effort si encore faut-il qu’il soit néfaste.