Cyclisme descente

Pour faire progresser un athlète en cyclisme il faut d’abord savoir d’où il part à l’aide de tests puis évaluer au fil des semaines ses progrès. En tant qu’entraineur, vous calibrerez alors les entrainements et les efforts à l’aide des zones d’intensité individuelles que ce soit pour un but de performance en montagne, être meilleur en descente ou encore en sprint. Retrouvez dans cet article des informations pour vous aider dans la création de vos exercices et de vos séances avec ou sans vélo pour faire progresser vos cyclistes.

En comparaison avec des méthodes de HIIT long, le HIIT supra maximal (ou Sprint Interval Training), méthode d’entrainement intermittent de très haute intensité supérieure à 160 % de VO2 max et à partir de 90 % de Vmax (Buccheit et al., 2013), a démontré une certaine efficacité sur l’amélioration des qualités aérobies (VO2 max, PMA) et sur la performance en contre-la-montre. Mais quand est-il des qualités anaérobies ? Le Sprint Interval Training (SIT) peut-il apporter de nouvelles adaptations ? Cette méthode d’entrainement peut-elle être plus complète que le HIIT ?