Entrainement vélo

L’entraînement en altitude consiste à exposer l’organisme à un environnement où l’oxygène est moins disponible afin de stimuler certaines adaptations physiologiques. Cette stratégie est largement utilisée par les sportifs d’endurance, coureurs, cyclistes ou triathlètes, pour améliorer leur capacité à transporter et utiliser l’oxygène pendant l’effort (Bonato et al., 2022). Cependant, les bénéfices de l’altitude ne sont pas automatiques.

L'Half Ironman de Versailles s’annonce comme l’une des nouvelles courses les plus spectaculaires du calendrier triathlon. Entre la Pièce d’Eau des Suisses, la vallée de Chevreuse et le Potager du Roi, le parcours promet un mélange unique de patrimoine et de sport d’endurance. Dans cet article, je partage toute ma préparation pour cette épreuve mythique de 70.3 : plan d’entraînement, séances clés, matériel et stratégie de course. L’objectif : construire une préparation solide pour 1,9 km de natation, 90 km de vélo et un semi-marathon final.

Découvrez tout sur le calcul du VO2max, indicateur de la performance aérobie. Cet article explore les méthodes pour mesurer et estimer votre VO2max, de l’analyse en laboratoire aux alternatives simples comme le Test de Cooper et les montres connectées. Obtenez des conseils pour choisir la méthode adaptée et comprendre l’impact du VO2max sur votre performance aérobie et votre progression.

La puissance critique (CP) est un concept clé dans le domaine du cyclisme, offrant aux athlètes et aux entraîneurs un moyen précieux d'évaluer la performance et de guider l'entraînement. Mesurer la CP peut fournir des informations essentielles sur les capacités aérobies et anaérobies d'un cycliste, ainsi que sur sa capacité à maintenir des intensités élevées sur des durées variables. Dans cet article, nous explorerons en détail ce qu'est la puissance critique, comment elle est mesurée avec un capteur de puissance et comment elle peut être utilisée pour améliorer les performances en cyclisme.