Démarrer une cohérence cardiaque
Autre
Débutant

Objectifs

Préparation Mentale
Cohérence Cardiaque

Résumé

Bonjour, Je vous propose ce plan pour démarrer votre routine en Cohérence Cardiaque. Sur 4 semaines, il permet de réaliser la méthode 365 3 respirations par jour : matin, midi et soir 6 respirations 5 minutes Vous pouvez également réaliser votre météo de jour pour indiquer vos ressentis chaque matin : humeur, qualité du sommeil etc... En complément, je vous propose de prendre 3 rendez-vous en visioconférence avec moi afin que je puisse vous accompagner au mieux et répondre à vos questions. Je suis à votre écoute et disponible. Bon programme Philippe

Type de programme

Préparation mentale

Sports

Autre

Difficulté

Débutant

Langue

Français
Visualisez l’ensemble de vos séances rapidement dans l’application Sportifeo
Analysez votre suivi au fils de séances et apprenez à mieux vous connaitre
Atteignez vos objectifs, restez toujours en forme et maitre de votre suivi

Contenu

4
Semaines
02:18
heures/semaine
23
Séance/Semaine
89
Séances
9
Exercices
8
Vidéos

Votre première semaine de suivi

Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche

00'05 2/3 Cohérence Cardiaque

00'05 3/3 Cohérence Cardiaque

00'30 Démarrage du programme en cohérence cardiaque

00'05 1/3 Cohérence Cardiaque

00'05 1/3 Cohérence Cardiaque

00'05 2/3 Cohérence Cardiaque

00'05 3/3 Cohérence Cardiaque

00'05 1/3 Cohérence Cardiaque

00'05 2/3 Cohérence Cardiaque

00'05 3/3 Cohérence Cardiaque

00'05 3/3 Cohérence Cardiaque

00'05 2/3 Cohérence Cardiaque

00'05 1/3 Cohérence Cardiaque

00'05 1/3 Cohérence Cardiaque

00'05 2/3 Cohérence Cardiaque

00'05 3/3 Cohérence Cardiaque

00'30 1/3-Echange avec Philippe (Préparateur mental)

00'05 1/3 Cohérence Cardiaque

00'05 2/3 Cohérence Cardiaque

00'05 3/3 Cohérence Cardiaque

00'05 2/3 Cohérence Cardiaque

00'05 1/3 Cohérence Cardiaque

00'05 3/3 Cohérence Cardiaque

Détails

Charge d'entrainement

Nbr. d'heure par sport

Nbr. d'heure par type de séance

Nbr. séance par sport

Nbr. séance par type

Nbr. d'heure par zone d'intensité

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