Prise de masse
Musculation
Intermédiaire

Objectifs

Prise de masse

Résumé

Prise de masse en 63 séances, le volume d'entrainement et l'intensité augmente tout le long du programme

Type de programme

Entrainement sportif

Sports

Musculation

Difficulté

Intermédiaire

Langue

Français
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Contenu

12
Semaines
03:57
heures/semaine
6
Séance/Semaine
63
Séances
24
Exercices

Votre première semaine de suivi

Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche

00'45 Pecs/Triceps

00'45 Dos/Biceps

00'45 Jambes/épaules

Détails

Charge d'entrainement

Nbr. d'heure par sport

Nbr. d'heure par type de séance

Nbr. séance par sport

Nbr. séance par type

Nbr. d'heure par zone d'intensité

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