🏠 Tableau de bord
Le tableau de bord doit vous permettre de voir en un coup d'oeil des informations liées aux suivis de vos sportifs.
- Aperçu des séances du jour
- Aperçu de votre agenda numérique
- Aperçu du calendrier hebdomadaire de chacun de vos sportifs
- Aperçu graphique de la charge d'entrainement hebdomadaire de vos sportifs
- Aperçu des prochains objectifs de vos sportifs
📝 Fiche sportif
Informations administratives, fixation des objectifs, carnet de séances, bilan des séances : ce module va vous permettre de centraliser l'ensemble des données nécessaires au suivi et à l'accompagnement de vos clients.
Informations & identité
Indiquez et spécifiez les informations importante de votre client.
- Nom
- Prénom
- Adresse mail
- Numéro de téléphone
- Ville
- Club ...
Fixation des objectifs
Paramétrez-les avec précision.
- Donnez-lui un nom
- Fixez une date
- Associez-lui un sport
- Décrivez-le de façon détaillé
- En cas d'objectif de compétition, indiquez la difficulté et la durée prévue
Carnet et bilan de séances
Visualisez les séances planifiés et les feedback de votre client.
- Affichez une séance
- Re-modifiez là si besoin
- Visualisez facilement les commentaires de séances
Ajout des événements ⚡️
- Nommez l'évènement
- Fixez une date de début et une date de fin
- Décrivez et ajoutes des informations liés à cet événement
Zone de travail ⚡️
- Ajoutez le poids et la taille de votre sportif
- Précisez son nombre d'heures moyen d'entrainement par semaine
- Précisez son nombre d'heures max d'entrainement par semaine
- Précisez sa motivation (compétition, accomplissement personnel...)
- Estimez son niveau d'entrainement
Zone de Fréquence Cardiaque ⚡️
Paramétrez et individualisez les zones de FC (bpm) de votre sportif avec précision.
- Ajoutez une zone de FC par spécialité sportive
- Précisez la FC de repos
- Précisez la FC max
- Précisez la FC au seuil lactique
- Paramétrez jusqu'à 7 zones
Zone de Puissance ⚡️
Paramétrez et individualisez les zones de puissance (watt) de votre sportif avec précision.
- Précisez la puissance max
- Précisez la puissance au seuil lactique
- Paramétrez jusqu'à 7 zones
VO2 max ⚡️
- Datez la date ou le test a été effectué
- Indiquez la valeur de VO2 max (ml/kg/min)
- Associez-lui un sport
📅 Calendrier
Le calendrier est considéré comme le module central de l'application. Ce module va vous permettre d'organiser, de planifier avec précision et intuitivité les futurs entrainement de vos clients.
Les fonctionnalités de navigation
- Affichage d'un ou plusieurs sportifs
- Affichage d'un ou plusieurs groupes
- Possibilité de déplacer facilement une séance (drag & drop)
- Copier-coller, duplication et suppression de séances (clique droit)
- Accès rapide aux autres fonctionnalités (Fiche sportif, objectifs, événement ⚡️, planification ⚡️)
La vue hebdomadaire de tous vos sportifs
- Possibilité de créer des séances
- Copiez-collez facilement une séance d'un sportif à l'autre
- Glissez facilement un modèle de séance depuis votre bibliothèque (barre latérale)
La vue d'un seul sportif
- Possibilité de créer des séances
- Possibilité d'afficher une vue par mois, semaine et jour
- Copiez-collez facilement une séance d'un jour ou d'une semaine à l'autre
- Glissez facilement un modèle de séance depuis votre bibliothèque (barre latérale)
- Affichez le résumé de la planification d'entrainement ⚡️
La vue de deux sportifs en même temps
- Possibilité de créer des séances
- Possibilité d'afficher une vue par mois, semaine et jour
- Copiez-collez facilement une séance d'un sportif à l'autre
- Glissez facilement pour vos deux sportifs un modèle de séance depuis votre bibliothèque (barre latérale)
La vue de groupe
- Possibilité de créer des séances de groupe
- Possibilité d'afficher une vue par mois, semaine et jour
- Copiez-collez facilement une séance d'un jour ou d'une semaine à l'autre
- Glissez facilement un modèle de séance depuis votre bibliothèque (barre latérale)
- Affichez le résumé de la planification d'entrainement ⚡️
🏋🏼♂️ Création de séances
Ce module a été conçu pour que vous puissiez créer tous les types de séances d'entrainement, que ce soit des séances d'entrainement sportif, de préparation physique, de préparation mentale, de réathlétisation ou même des séances mixtes.
Paramétrez une séance (généralité)
Section "informations" :
- Indiquez la date de la séance
- Précisez le sport
- Ajoutez un nom de séance
- Associez une couleur à la séance
- Indiquez la durée et l'intensité de la séance
Section "lieu" :
- Choisissez le lieu (à configurer dans les paramètres du compte)
- Précisez l'heure de début la séance
section "planification" ⚡️ :
- Synchronisez la planification de votre sportif
- Visualisez les cycles prévues
- Visualisez les données liées à la charge d'entrainement
- Créez ensuite vos contenus avec une grande précision
La structuration d'une séance
Ajout d'un bloc de séance :
- Ajoutez autant de bloc de séance que vous le souhaitez
- Possibilité de renommer le nom d'un bloc
- Possibilité de déplacement d'un bloc
- Possibilité de suppression d'un bloc
Ajout d'un sport dans le bloc (entrainement sportif) :
- Accédez à la bibliothèque d'exercice des "sports"
- Ajoutez autant d'exercice que vous le souhaitez
- Possibilité de dupliquer, déplacer ou supprimer un exercice
- Ajouter une "remarque" sous format texte à votre exercice
Ajout d'un exercice dans le bloc (préparation physique et préparation mentale) :
- Accédez à la bibliothèque d'exercice
- Ajoutez autant d'exercice que vous le souhaitez
- Possibilité de dupliquer, déplacer ou supprimer un exercice
- Ajouter une "remarque" sous format texte à votre exercice
Ajout d'une récupération entre les exercices d'un bloc :
- Indiquez le temps de récupération (en sec ou min)
- Précisez l'intensité de la récupération
- Ajoutez une remarque spécifique à cette récupération
Système de verrouillage des colonnes dans un bloc :
À coté de chaque nom de colonne, se trouve un petit cadenas, il sert à verrouiller toute une colonne. Par exemple si vous voulez construire un "circuit training", verrouillez la colonne série. Vous pouvez également verrouiller l'ensemble des colonnes si tous les paramètres de votre séance sont identiques.
Autres fonctionnalités :
- Ajoutez un bloc de récupération entre les blocs de séances
- Ajouter sous format texte, une remarque générale concernant la séance
La séance d'entrainement sportif
Une fois l'ajout du sport dans le bloc de travail, paramétrez-le :
Colonne "charge" :
- Indiquez un temps d'effort (en min ou seconde)
- Indiquez une distance à parcourir (en m ou km)
Colonne "intensité" :
- Indiquez une vitesse (selon la spécificité du sport)
- Indiquez l'intensité d'effort (de i1 à i7)
- Précisez le % de FCmax (automatique si paramétré dans la fiche du sportif
- Précisez le % de Pmax (automatique si paramétré dans la fiche du sportif)
Colonne "répétition" :
- Indiquez le nombre de répétitions à effectuer
- Indiquez le temps de récupération entre les répétitions (en sec ou min)
- Précisez l'intensité de récupération
Colonne "séries" :
- Indiquez le nombre de séries à effectuer
- Indiquez le temps de récupération entre les séries
- Précisez l'intensité de récupération
La séance de préparation physique
Une fois l'ajout de l'exercice dans le bloc de travail, paramétrez-le :
Colonne "charge" :
- Indiquez un temps d'effort (en min ou seconde)
- Précisez le poids de la charge de l'exercice (en %1RM ou kg)
Colonne "intensité" :
- Indiquez l'intensité d'effort (de i1 à i7)
- Précisez le % de Pmax
Colonne "répétition" :
- Indiquez le nombre de répétitions à effectuer
- Indiquez le temps de récupération entre les répétitions (en sec ou min)
- Précisez l'intensité de récupération
Colonne "séries" :
- Indiquez le nombre de séries à effectuer
- Indiquez le temps de récupération entre les séries
- Précisez l'intensité de récupération
Colonne "tempo" :
- Précisez le tempo de l'exercice (ex : 3010, 20X1)
- Possibilité également d'ajouter un texte (ex : lent, rapide...)
La séance de préparation mentale
Une fois l'ajout de l'exercice dans le bloc de travail, paramétrez-le :
Colonne "charge :
- Indiquez un temps de travail (en min ou seconde)
Colonne "intensité" :
- Indiquez l'intensité d'effort (de i1 à i7)
Colonne "corps de séance" :
- Précisez sous format texte, le contenu de la séance à réaliser
La séance de réathlétisation
Dans la séance de réathlétisation, retrouvez l'ensemble des paramètres que l'on retrouve dans les séances d'entrainement sportif et de préparation physique. Vous avez donc la possibilité d'ajouter un sport et un exercice.
La séance mixte
Dans la séance mixte, retrouvez l'ensemble des paramètres que l'on retrouve dans les séances d'entrainement sportif et de préparation physique. Vous avez donc la possibilité d'ajouter un sport et un exercice.
🗓 Création de programmes sportifs
Ce module a été conçu pour que vous puissiez créer des plans d'entrainement et des programmes sportifs quelque soit votre spécialité.
- Ajoutez autant de semaines que vous voulez
- Ajoutez et glissez des séances à partir de votre bibliothèque de séances (drag and drop)
- Possibilité de créer de nouvelles séances
- Possibilité de copier-coller et dupliquer des séances
- Enregistrez facilement votre plan dans votre bibliothèque
- Modifiez les séances facilement suivant l'avancée du plan
📚 Bibliothèques
Ce module a été conçu pour que vous puissiez enregistrer vos créations. Que ce soit la création de nouveaux exercices, la création de modèle de séance ou la création de vos plans d'entrainement. Enregistre-les et réutilisez-les plus tard.
La bibliothèque d'exercices
Accédez à une bibliothèque de + de 1000 exercices de tout type : poids de corps, barre, haltères, powerband, sangle de suspension, médecine-ball....
- Système de filtres pour trouver l'exercice de votre choix rapidement
- Possibilité de créer une fiche de description des exercices
- Ajoutez une vidéo youtube sur chacun de vos exercices
- Possibilité d'ajouter votre propre base de données d'exercices
- Ajoutez en favoris vos exercices préférés
La bibliothèque de séances
- Créez et enregistrez vos modèles de séances.
- Système de filtres pour trouver rapidement un modèle de séance
- Sélectionnez par nom, sport, types, zones musculaires, matériel, intensité
La bibliothèque de plans d'entrainement
- Créez un nouveau plan d'entrainement
- Rééditez les plans que vous avez déja crée pour les modifier
- Assigner un plan d'entrainement à un de vos clients
📊 Planification
Le module planification vous permet de planifier avec précision et rapidité les blocs d'entrainement de vos sportifs, que ce soit pour de l'entrainement sportif, de la préparation physique ou de la préparation mentale. Uniquement pour les sportifs avec une licence premium ⚡️.
Paramètres de la planification
- Ajoutez un macrocycle
- Créez une ou plusieurs planifications selon le type d'entrainement (ES - PP - PM)
- Associez un ou plusieurs objectifs
- Indiquez la charge d'entrainement minimum et maximale
- Précisez le nombre d'heure moyen d'entrainement par semaine
- Personnalisez vos noms de périodes, de mésocycles, de microcycles
Création des blocs d'entrainement
- Ajoutez une ligne et sélectionnez la période de travail
- Choisissez la période correspondante
- Choisissez le mésocycle de travail
- Choisissez le microcycle de travail
- Précisez le type de travail de votre microcycle (maintien, développement ou récupération)
- Ajoutez des commentaires spécifiques
- Indiquez le nombre d'heure d'entrainement prévu sur 1 semaine
- Estimez l'intensité moyenne prévu de la semaine d'entrainement
- Calcul automatisée de la charge d'entrainement
L'affichage graphique
- Visualisez les blocs d'entrainement prévus
- Visualisez la dynamique de charge
- Comparez la charge prévue et la réelle
La planification synchronisée
- Possibilité de synchroniser plusieurs planifications sur une même période
- Analysez la charge d'entrainement totale
👥 Gestion de groupes
Ce module a été conçu pour que vous puissiez créer des groupes d'entrainement. Il peut être d'une grande utilité si vous suivez des sportifs qui pratiquent une même discipline.
- Création de groupes de sportif
- Possibilité de créer des séances de groupes
- Possibilité de fixer des objectifs de groupes
- Possibilité d'ajouter des événements de groupes ⚡️
- Possibilité de créer des planifications de groupes ⚡️
🔎 Questionnaires
Ce module a été conçu pour que les préparateurs mentaux, principalement, puissent faire passer des questionnaires et évaluer les habiletés mentales de leurs sportifs. Uniquement dans la formule PRO PREMIUM spécifique préparateur mental pour les sportifs avec une licence premium ⚡️.
- Calcul et affichage automatisée des résultats et des graphiques
- Attribuez des tests à un ou plusieurs sportifs
- Attribuez des tests à des groupes
- Export des données sur Excel
📈 Performances
Ce module a été conçu pour que les entraineurs puissent analyser avec précision les charges d'entrainement de leurs sportifs et les données d'état de forme. Uniquement dans la formule PRO PREMIUM spécifique entraineur pour les sportifs avec une licence premium ⚡️.
- Modèle de FOSTER (via l'intensité ressentie)
- Comparez les charges prévues et les charges réelles
- Possibilité d'affichage en vue jour ou en vue semaine
- Suivez les indicateurs : RCA, fluctuation, coefficient d'état
- Affichage de la répartition des types d'entrainement
- Affichage de la répartition des sports
- Affichage de la répartition des zones de FC et de puissance
- Monotonie, Contrainte, Fitness
- Modèle de Hooper
- Sommeil, Fatigue, Courbatures/Douleurs, Stress