Débuter à la maison
Cross training
Débutant

Objectifs

Remise en forme

Résumé

Dans le cadre de ce programme d'entraînement, d'une durée totale de 8 semaines, vous allez entreprendre une transformation physique en combinant des exercices de renforcement musculaire et de cardio-training. L'objectif de cette remise en forme est d'améliorer ta condition physique générale et de sculpter ton corps de manière efficace et durable. Cette première approche d'une activité physique est pour les débutants. Ce plan est composé de 2 entrainements par semaine d'une durée de 30 à 45 minutes. Matériel: Un élastique -15KG Prévention: Il faudra être assidu sur les séances. Avoir une alimentation équilibrée à côté est essentiel. Ne pas attendre des résultats au bout d'une semaine.

Type de programme

Préparation physique

Sports

Cross training
Musculation

Difficulté

Débutant

Langue

Français
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En savoir plus

Contenu

8
Semaines
01:27
heures/semaine
2
Séance/Semaine
16
Séances
64
Exercices

Votre première semaine de suivi

Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche

00'30 Bas du corps 1

00'30 Haut du corps 1

Détails

Charge d'entrainement

Nbr. d'heure par sport

Nbr. d'heure par type de séance

Nbr. séance par sport

Nbr. séance par type

Nbr. d'heure par zone d'intensité

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